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Consejos y beneficios para realizar ejercicio en casa

Estar en casa es fundamental, pero también puede llevar al sedentarismo, es por eso que algunos organismos deportivos, tanto de gobierno como desde las municipalidades, gimnasios y canales de Youtube ofrecen diversas propuestas para mantenerse activos.

            El ejercicio físico ayuda en estos momentos porque libera la mente de los pensamientos de estrés, regula las cifras de presión arterial, aumenta el tono, fuerza muscular,  ayuda a mantener el peso, entre otros beneficios.

            Es así como en casa se pueden realizar diversas rutinas de ejercicios con el peso corporal, como por ejemplo sentadillas, flexiones, planchas, así lo indica el profesor de Educación Física Cristóbal Rodríguez Ferrada: “Lo recomendable primero es trabajar con el peso corporal y una vez que sientan que el gasto de energía no es tanto, aplicar más peso, tal como aparece en distintos vídeos, donde se ve que usan botellas de agua, kilos de arroz,etc”.

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Consejos para realizar teletrabajo

Para enfrentar la pandemia que se vive en el mundo entero, muchas empresas han enviado a sus trabajadores a realizar teletrabajo, para ayudar a que circule menos gente en las calles y para proteger a las familias.

Pero la nueva realidad obliga a adaptarse a nuevas rutinas, compatibilizar familia, tareas del hogar y obligaciones laborales.

Para la mayoría es la primera vez que se enfrentan al teletrabajo, lo que trae consigo algunos desafíos para enfrentar esta nueva forma de producir. A continuación elaboramos una serie de recomendaciones para hacer frente al homeoffice:

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Actividades para realizar en casa

En tiempos donde quedarse en casa es fundamental para protegerse y cuidar a la familia, surgen ideas para realizar en casa.

Aprovecha este tiempo para hacer tus actividades pendientes, aprender nuevas cosas, marcar rutinas, donde la clave es mantenerse activos para no aburrirse y evitar salir a la calle por asuntos innecesarios.

A continuación dejamos una lista con algunas ideas para realizar durante esta cuarentena:

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Conociendo Isla Negra, Casa de Pablo Neruda

Visitar Isla Negra, una de las tres casas de Pablo Neruda, es visitar el imaginario más íntimo del poeta, descubrir parte de su vida y admirar su trabajo.

            De las tres casas, la de Isla Negra, es la que cuenta con más pertenencias del poeta, lo que hace que sea el lugar más especial de las tres que se pueden visitar.

            Al igual que los otros museos de Pablo Neruda, Isla Negra, tiene un valor de 7 mil pesos general y 2.500 pesos estudiantes y adulto mayor. Se recomienda realizar la visita temprano en la mañana, ya que durante el día llegan muchas personas, por lo que se debe hacer fila y esperar para pasar.

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Descubriendo La Sebastiana- Casa de Pablo Neruda

Una de las tres casas que tenía el poeta chileno, Pablo Neruda es conocida como la Sebastiana, ubicada en el cerro Florida. Destaca por su vista al mar y a los cerros de la ciudad puerto.

Si estás en Viña del Mar se toma la micro 612 que deja a una cuadra de la casa museo, para regresar se debe tomar la misma micro, la que hace el recorrido hasta el Centro de Valparaíso y luego a Viña del Mar. El pasaje en micro tiene un valor de alrededor de 500 pesos.

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¿Qué visitar en Valparaíso?

            Ubicada a pocos minutos de Viña del Mar se encuentra la ciudad de Valparaíso, una de las ciudades más famosas de Chile, donde destacan sus miradores, funiculares, escaleras, murales, entre otros atractivos que la hacen una ciudad única.

            Declarada como Patrimonio de la Humanidad por la Unesco, tiene mucho que entregar a quienes la visiten, donde sin duda faltarán días para recorrer y valorar sus encantos.

            Para quienes decidan visitar esta ciudad, acá algunos lugares que no deben pasar por alto:

Cerro Alegre y Cerro Concepción: Es una de las zonas más coloridas y turísticas de Valparaíso, destacan por sus murales y escaleras pintadas, que son paradas obligadas para tomarse fotografías, además los lugares están llenos de hoteles boutiques, restaurantes y café.

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Ruta de las escaleras: Una de las escaleras más populares es la escalera piano, que se ubica en Calle Bethoven, en el Cerro Concepción,  la hacen especial además sus adornos y murales que la acompañan, es necesario ir preparados porque a veces hay una fila de personas esperando fotografiarse.

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Otra de las famosas escaleras es la que tiene la frase “We are not hippies, we are happies!, la que está ubicada en la subida Templeman con Lautaro Rosas, en Cerro Alegre, también  a veces hay que esperar para poder fotografiarse, la escalera además tiene una hermosa vista hacia las calles del lugar y el puerto.

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Caminando por el paseo mirador Gervasoni, se encontrarán con una colorida escalera que recuerda uno de los momentos típicos que se viven en Chile durante el mes de Septiembre, un hombre con un volantín

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Si van a comenzar a subir desde el centro de Valparaíso, por calle Urriola, se encuentra la escalera que contiene los versos de la canción “Latinoamérica” de Calle 13

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Plaza Sotomayor: La plaza Sotomayor es considerada el mayor centro cívico de Valparaíso y por donde pasa el tradicional desfile del 21 de mayo. En esta plaza también se encuentra el Monumento Público a los héroes de Iquique donde están los restos de Arturo Prat, además frente al lugar se encuentra el edificio de la Armada de Chile, construido a principios del siglo XX. Desde el año 1979 la plaza Sotomayor es Zona Típica del país

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Subir por un ascensor: Otro de los atractivos de la ciudad puerto, son sus ascensores, quienes visiten la zona, no deben dejar de subir por uno de ellos. De hecho, muy cerca de la Plaza Sotomayor, se encuentra el ascensor El Peral, el cual conecta el plan de la ciudad con el paseo Yugoslavo. El valor es de 100 pesos y el horario es de 07.00 a 23.00 horas

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Trolebuses: Los trolebuses son otro de los atractivos que tiene Valparaíso, los que operan desde 1952 recorriendo las calles del “plan” de la ciudad. Los visitantes por alrededor de 500 pesos pueden tomar este transporte típico y circular por la única red de Trolebus que existe en el país.

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Sin duda estos son sólo algunos de los lugares que se pueden visitar en Valparaíso, quedan otros por recomendar como el Museo a Cielo Abierto, la Sebastiana (una de las casas de Pablo Neruda), el puerto, congreso nacional, entre otros. ¿Ustedes, qué recomendarían visitar?