Desde hace un año más o menos tenemos la costumbre de tomar limonada  en la noche, poco antes de dormir sacamos jugo de limón con agua caliente. Pero, ¿Cuáles son los beneficios de preparar esta bebida? Limón tiene beneficios porque aporta vitamina C, potasio, otras vitaminas, minerales, mejora la cicatrización y la función del sistema inmunitario y tiene una gran capacidad antioxidante. Es aconsejable beberla tibia, sin llegar a hervir, exprimir en la taza medio limón, importante es no añadir azúcar, se recomienda beber a primera hora de la mañana y en ayunas.

En los últimos años se ha escuchado mucho hablar del estilo minimalista, influencer en youtube, Instagram y en Pinterest se pueden ver imágenes que inspiran a seguir esta tendencia. Pero ¿Qué significa ser minimalista?, y es que ser minimalista tiene relación con encontrar las cosas esenciales para vivir, invita a estar y mantenerse en un estado continuo por tener solo las cosas necesarias, por lo que requiere de adquirir hábitos constantes en el tiempo.

Estar en casa es fundamental, pero también puede llevar al sedentarismo, es por eso que algunos organismos deportivos, tanto de gobierno como desde las municipalidades, gimnasios y canales de Youtube ofrecen diversas propuestas para mantenerse activos.             El ejercicio físico ayuda en estos momentos porque libera la mente de los pensamientos de estrés, regula las cifras de presión arterial, aumenta el tono, fuerza muscular,  ayuda a mantener el peso, entre otros beneficios.             Es así como en casa se pueden realizar diversas rutinas de ejercicios con el peso corporal, como por ejemplo sentadillas, flexiones, planchas, así lo indica el profesor de Educación Física Cristóbal Rodríguez Ferrada: “Lo recomendable primero es trabajar con el peso corporal y una vez que sientan que el gasto de energía no es tanto, aplicar más peso, tal como aparece en distintos vídeos, donde se ve que usan botellas de agua, kilos de arroz,etc”.

Para enfrentar la pandemia que se vive en el mundo entero, muchas empresas han enviado a sus trabajadores a realizar teletrabajo, para ayudar a que circule menos gente en las calles y para proteger a las familias. Pero la nueva realidad obliga a adaptarse a nuevas rutinas, compatibilizar familia, tareas del hogar y obligaciones laborales. Para la mayoría es la primera vez que se enfrentan al teletrabajo, lo que trae consigo algunos desafíos para enfrentar esta nueva forma de producir. A continuación elaboramos una serie de recomendaciones para hacer frente al homeoffice:

En tiempos donde quedarse en casa es fundamental para protegerse y cuidar a la familia, surgen ideas para realizar en casa. Aprovecha este tiempo para hacer tus actividades pendientes, aprender nuevas cosas, marcar rutinas, donde la clave es mantenerse activos para no aburrirse y evitar salir a la calle por asuntos innecesarios. A continuación dejamos una lista con algunas ideas para realizar durante esta cuarentena: